Ansiedad y sobreanálisis archivos - Alejandro Frutos Psicólogo

Ansiedad y sobreanálisis

Ansiedad por separación en adultos tras una ruptura: cuando soltar duele más de lo que esperabas

No es debilidad ni falta de voluntad. En la mayoría de los casos, lo que se activa es algo mucho más básico: tu sistema de apego reaccionando a la pérdida. A esto se le llama ansiedad por separación, y es un fenómeno muy frecuente en adultos tras el final de una relación de pareja. Hay rupturas que no solo duelen: descolocan. Sabes que la relación ha terminado, incluso que no era sana… pero aun así no la puedes soltar. El cuerpo está en alerta, la cabeza no para y cualquier silencio

30 de octubre de 2025 No hay comentarios

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Relajación para reducir la ansiedad: 3 técnicas que uso en mi día a día con mis pacientes

Hoy quiero compartir algo que utilizo tanto en mi vida personal como en el trabajo con mis pacientes: técnicas de relajación para reducir la ansiedad. No es una varita mágica, pero es la herramienta más accesible y poderosa para controlar esos síntomas de la ansiedad cuando más lo necesitamos. Sentir ansiedad no es simplemente “estar nervioso”. Muchos de mis pacientes llegan a consulta con el corazón acelerado, la mente dándoles vueltas sin parar y la sensación de no poder desconectar ni un segundo. Y lo sé de primera mano: incluso quienes

28 de agosto de 2025 No hay comentarios

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Síntomas de Ansiedad: Cuando el Cuerpo y la Mente Gritan en Silencio

Hoy hablaremos sobre los síntomas de ansiedad. Imagina que estás viendo una serie y de repente notas que no puedes respirar bien. Te late el corazón a mil y no entiendes por qué. O que estás a punto de dormir y tu cerebro decide repasar todas las cosas bochornosas que has hecho o que podrían salir mal. Familiar, ¿verdad? Eso, mi buen lector, es ansiedad. Y déjame decirte algo, es más común de lo que crees. Los síntomas de ansiedad, a primera vista, pueden parecer cosas sueltas, sin relación entre sí,

28 de marzo de 2025 1 comentario

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Cómo Controlar la Ansiedad: El Viaje de María con su Psicólogo

Cómo Controlar la Ansiedad: Una Esperanza en tu Búsqueda de Paz Interior En el agitado ritmo de la vida urbana, muchas personas experimentan la ansiedad como una compañera constante. Las demandas del trabajo, las tensiones personales y las incertidumbres del futuro pueden generar una espiral de preocupación y angustia que afecta negativamente la salud mental y el bienestar general. La Historia de María: Un Relato Familiar de Lucha y Superación María, como muchos otros, se vio atrapada en este torbellino de ansiedad. Cada día, las responsabilidades y las preocupaciones se acumulaban,

25 de abril de 2024 No hay comentarios

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Cómo Calmar la Ansiedad: Claves para Recuperar la Tranquilidad inmediatamente

¡Hola! Soy Alejandro Frutos y hoy quiero compartir con todos algunos consejos sobre cómo podemos calmar la ansiedad. Podemos experimentar ansiedad en el día a día por una variedad de motivos y situaciones. Incluso podemos llegar al punto de que sea una compañera de vida molesta que no nos permita disfrutar del bienestar. Si es tu caso, continúe leyendo porque veremos algunas claves sobre cómo recuperar nuestro bienestar. Claves para calmar la ansiedad 1. Identificar pensamientos estresantes El primer paso hacia la calma es reconocer los pensamientos que causan ansiedad. Observa

26 de enero de 2024 No hay comentarios

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¿Qué es la ansiedad? y ¿cómo diagnosticarla?

¿Qué es la ansiedad? Vamos a hablar sobre esta tan insidiosa emoción. Es muy común hoy en día escuchar, o decir nosotros mismos, que tenemos ansiedad, que tal o tal cosa nos da ansiedad o incluso que tenemos ataques de ansiedad pero… ¿Qué es realmente esta emoción?, ¿qué características tiene?, ¿que sí y que no es ansiedad?… Veámoslo. ¿Qué es la ansiedad? Primero de todo vamos a darle una buena explicación de primeras. La ansiedad es una emoción natural en el ser humano (aunque también en otras especies). Es una respuesta

16 de noviembre de 2023 1 comentario